En théorie, il y a environ 2 milliards d'années, une bactérie du genre Rickettsia a parasite une cellule eucaryote ( cellule a noyau) qui au cours de l’évolution forma une endosymbiose.

La bactérie aurait perdu la majorité de ces gènes ou bien il aurait été transféré vers le noyau de la cellule hôte.

Les mitochondries actuelles sont toutes les descendants de cette endosymbiose.

La mitochondrie et la est la seule partie des cellules animales à posséder son propre ADN, chez les animaux ( y compris nous), lors de la reproduction sexuée, la quasi-totalité des mitochondries et issues de la voie maternelle.

Les mitochondries sont considérées comme les centrales énergétiques des cellules, elles convertissent l'énergie des molécules organiques issues de la digestion (glucose, lipide, protéine) en énergie directement utilisable par la cellule (l'ATP).

Elles sont omniprésentes dans notre organisme, elles alimentent chaque fonction et chaque organe de votre corps, excepté les globules rouges.

Plus un tissu cellulaire est « actif », plus il y a de mitochondries dans ce tissu, C’est le cas par exemple des muscles et du tissu cérébral.

Le cerveau est le plus grand consommateur de glucose, bien qu’il ne représente que 2 % de la masse totale du corps, le cerveau humain consomme plus de 20 % de l’apport énergétique total du corps humain, ce qui fait de lui un des organes le plus concentrés en mitochondries.

Mais les mitochondries ne sont pas invulnérables, dès le stade fœtal et/ou au cours de la vie, l’accumulation de dysfonctionnement mitochondrial contribue au vieillissement, aux maladies neurodégénératives et à bien d'autres maladies.

Voici une petite liste non exhaustive des maladies dont les dysfonctionnements mitochondriaux peuvent causer :

• Retard de croissance

• Déficit en hormone de croissance

• Diabète

• Cancer colorectal

• Cancer du rein

• Maladie cardiovasculaire

• Autisme

• Schizophrénie

• épilepsie

• Trouble bipolaire

• Syndrome de fatigue chronique

• Alzheimer

• Parkinson

• ...

comment prendre soin de ses mitochondries :

Ainsi, l'importance de maintenir et d’améliorées la santé de ces mitochondries et d'en développer de nouvelles permet d'augmenter les niveaux d’énergie, d’améliorer la santé physique, l’immunité voir même augmenter la durée de vie.

Plus de mitochondries = Plus d'ATP = Plus d'énergie.

En améliorant est son style de vie :

• Favoriser une alimentation riche en protéines, limiter les aliments transformés, limiter au maximum sont exposition aux pesticides et aux antibiotiques.

• Avoir une bonne hygiène de sommeil, dormir entre 7 et 9 heures par nuit idéalement et se coucher a une heure régulière ( respecter son cycle circadien).

  Le manque de sommeil augmente le stress oxydatif des mitochondries qui les endommage.

• Faire de l’exercice favorise la biogenèse (la production de nouvelles mitochondries) et l'élimination de celle endommagée.

• La restriction calorique et le jeûne intermittent promouvoir la biogenèse mitochondriale et améliorer la fonction mitochondriale.

• L'exposition au froid (douche froide, cryothérapie...) favorise la biogenèse.

  Par exemple en terminant vos douches chaudes avec 30 secondes d'eau aussi froide que possible. Même 30 à 90 secondes d'eau froide peuvent avoir des effets profonds.

Les suppléments qui soutiennent la fonction mitochondriale :

⚠️ (Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, guérir ou prévenir une ou des maladies).

• La créatine est une substance naturelle qui joue un rôle majeur dans le recyclage de l'ATP dans les cellules musculaires et cérébrales. Des études montrent que la créatine est efficace pour restaurer la fonction mitochondriale, protéger contre les dommages structurels, le stress oxydatif, réduire l'impact des mutations de l'ADN mitochondrial et favoriserait la biogenèse.

   

• Thé vert (EGCG), l'un des principaux principes actifs, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), s'accumule dans les mitochondries et active un certain nombre de protéines liées à la fonction et au nombre des mitochondries.

   

• L'hydroxytyrosol est un composé présent dans l'huile d'olive aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, il améliore la fonction mitochondriale, prévient le stress oxydatif et augmente la biogenèse des mitochondries.

   

• La taurine est un acide aminé soufré présent en quantités relativement importantes dans plusieurs organes du corps, comme le cœur et le cerveau. Il représente environ 50 à 60 % du pool d'acides aminés libres de votre corps. la taurine est utilisée de diverses manières, de la performance physique à la synthèse de la bile. Elle protège les mitochondries du stress oxydatif, optimise la production d'ATP.

   

• Acetyl-L-carnitine (ALCAR) est une forme acétylée de la L-carnitine. l''ALCAR et plus facilement absorbé par le cerveau . Sa fonction principale est le transfert d'acides gras à longue chaîne pour la génération d'énergie (ATP) dans les mitochondries et il élimine les sous-produits toxiques .

   

• L'Acide alpha-lipoïque réduit le dysfonctionnement mitochondrial, réduit les dommages de l'ADN mitochondrial, amélioré l'activité antioxydante des mitochondries et augmenté le nombre de mitochondries par cellule.

   

• La Coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé important présent dans chaque cellule du corps. Elle est principalement située dans la membrane des mitochondries, où elle est utilisée pour produire de l'énergie et agit comme un puissant antioxydant.

   

• Le resvératrol est un petit polyphénol abondant dans la peau de raisins, on le trouve également dans diverses baies, arachides, soja et «thé Itadori» à base de renouée Japonaise,

  il a attiré l'attention des scientifiques dans les années 1990. est un antioxydant, il pourrait améliorer la fonction mitochondriale et augmenter le nombre de mitochondries par cellule.

   

• La pyrroloquinoline quinone (ou PQQ), a été découverte pour la première fois en tant que cofacteur des réactions enzymatiques chez les bactéries, dans lesquelles elle remplit une fonction similaire à celle des vitamines B chez l'homme.

  Elle favorise considérablement la formation de nouvelles mitochondries, augmente la production d'énergie cellulaire, et c'est un antioxydant remarquablement efficace environ 100 fois plus efficace que la vitamine C pour éliminer les radicaux libres.

   

• Précurseurs du NAD+ (Nicotinamide Riboside (NR) Tryptophane (L-Trp) Acide nicotinique (NA ; également connu sous le nom de vitamine B3) Nicotinamide (NAM, également appelé « niacine sans rougeur ») Nicotinamide Mononucléotide (NMN) stimule la biogenèse mitochondriale, l'augmentation de l'oxydation des acides gras et active une enzyme antioxydante mitochondriale.

• N-Acétyl L-Cystéine (NAC), La NAC est un acide aminé et le précurseur d'un puissant antioxydant, le glutathion, il aide vos mitochondries en prévenant et à réparent les dommages causer par le stress oxydatif.

   

• Le D-ribose et un sucre simple, ou glucide, qui est produit dans notre corps à partir du glucose, c'est un composant essentiel a la production d'ATP,

   

• La Quercetin est un composé organique de la famille des flavonoïdes, on le trouve dans de nombreux fruits, légumes, feuilles, graines et grains, les oignons rouges et le chou frisé sont des aliments courants contenant de grandes quantités de quercétine qui booste les fonctions mitochondriales et diminution de la production de radicaux libres.

   

• L'apigénine est une substance naturelle présente dans de nombreux fruits et légumes différents. Elle favorise les fonctions mitochondriales, la biogenèse et protéger les mitochondries du stress oxydatif.

   

• L'extrait de pépin de raisin (Grape seed extract (GSE) regorge de polyphénols spécifiques, les proanthocyanidines. Ils sont responsables de la sensation de bouche sèche que vous ressentez en buvant du vin rouge ou du jus de baies, mais ils agissent également comme de puissants antioxydants, ils soutiennent la biogenèse mitochondriale, il soutienne aussi la structure et la fonction mitochondriales.