A primeira vez que Frieza treinou foi depois de ter sido derrotado por Goku e eliminado por Trunks do Futuro. Até à saga do Beerus, Frieza fez treino mental para ficar mais forte e alcançar a nova forma. Depois da sua ressurreição pelo Sorbet, com a ajuda do Pilaf, Mai e Shu, Frieza demonstrou a sua forma Golden Frieza para enfrentar Goku e Vegeta. Depois de destruir a Terra e eliminar quase todos com sucesso, o Whis voltou três minutos atrás com o desejo do Goku resolver o conflito. Goku então eliminou o Frieza.

Depois de ter sido eliminado por Goku, o Frieza fez treino mental enquanto esteve no inferno. Nas últimas horas antes do Torneio do Poder, Frieza foi chamado pelo mesmo homem que o eliminou, Goku, para participar no Torneio do Poder para garantir a sobrevivência do Universo 7 para vencer o torneio e não ter o seu Universo apagado por Zen-Oh. Depois de vencer o Torneio da Força com a ajuda do Goku ao levar Jiren consigo, Frieza teve incidente com o Broly ao matar o seu pai, Paragus, e mais tarde, foi treinar na sala do tempo para poder alcançar a sua nova forma antes de eliminar o Gas, o Black Frieza. Frieza treinou por 10 anos equivalente a um dia para alcançar nova forma e ficar mais forte, que depois, humilhou o Ultra Instinct do Goku e o Ultra Ego do Vegeta com um soco no estômago a cada um ao mesmo tempo antes de ameaçar em tirar o trono ao Zen-Oh e se tornar no próximo deus omni-presente.