Consecuencias de no dormir lo suficiente.

Esto puede tener graves consecuencias para la salud, incluido un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, una disminución del rendimiento cognitivo y un aumento de los errores de juicio. Los niveles de energía caen. La falta de sueño afecta el sistema inmunológico. También puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades crónicas. Los estudios sobre este tema muestran que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad.
Dormir de 7 a 8 horas cada noche es importante para mantenerse saludable y con energía.

¿Cuál es el efecto de la falta de sueño en el cuerpo humano?

Los efectos en mi cuerpo son muchos y no estoy durmiendo lo suficiente. Eso es 7-8 horas por noche. En resumen, aquí hay algo como:
1.- La falta de sueño afecta tu estado de ánimo
2.- Limita tu capacidad de aprender
3.- La capacidad de atención del cerebro es limitada
4.- El sueño inadecuado limita el juicio y puede provocar accidentes laborales y lesiones graves.

A la larga:

1.- La falta de sueño se asocia al aumento de la obesidad
2.- Enfermedad cardiovascular
3.- También asociado a la diabetes
4.- Todas estas enfermedades provocadas por la falta de sueño pueden llevar a la muerte prematura.

¿Cómo mejorar el sueño?

1.- Programa tu hora de dormir

2.- Intenta dormir de 7-8 horas cada noche
3.- Puedes tomar una taza de té 20 minutos antes de acostarte.
4.- Hacer ejercicio durante el día te ayudará a dormir mejor por la noche.
5.- Mantén una temperatura ambiente confortable
6.- Reducir el ruido en el dormitorio
7.- Apaga las luces y vete a dormir

8.- Duerme en un colchón blando

9.- Apoya la cabeza sobre una almohada blanda

10.- Minimiza la cafeína antes de dormir

11.- Bebe agua durante el día. Necesitas mantener tu cuerpo hidratado, pero ten en cuenta que, si bebes demasiado, tendrás que interrumpir tu sueño por la noche para ir al baño.

12.- Lee mientras meditas con música relajante y duerme fácilmente
Si quieres saber más, visita mi canal en YouTube y mira algunos de mis videos.

Enlace: https://youtu.be/eZR8G85G0OU